Posture
Skal vi altid løfte med en ret ryg? Absolut nej...
Vores ryg er designet til at bevæge sig i alle retninger - man bliver kun bedre til det man træner (Use It Or Lose It).
Undgår man almindelige og normale bevægelser, vil man være mere tilbøjelig til at opleve smerter og komplikationer i disse.
Vi må hvad vi kan. Kroppen skal udsættes for belastning (efter niveau og kapacitet) og forskellige bevægelser, for at adaptere til disse. At undgå dette bringer intet godt med sig.
På billedet ovenfor ses en hyppigt anvendt øvelse blandt andet af det kinesiske landshold i vægtløftning: "Jeffersons Curl" (med deficit) - en fantastisk øvelse.
Pigen på billedet udfører øvelsen med en belastning på mere end egen kropsvægt.
Hvordan kan hun gøre dette uden at få rygsmerter?!
1. Fordi det ikke er skadeligt at løfte med en foroverbøjet ryg - belastningen afhænger selvfølgelig af træningsniveau.
2. Fordi hun over mange år, systematisk, har udsat kroppen for belastning i netop denne bevægebane, som desværre i manges øjne, ses som værende potentiel skadelig for vores ryg - alle øvelser kan være smertegivende, hvis man løfter over niveau (ego-træning).
Morale: LØFT! Bliv ved med at udfordre kroppen, selv i bevægelser der normalt føles udfordrende og "farlige". Ved tvivl, søg professionel rådgivning og vejledning.
.Undgår man almindelige og normale bevægelser, vil man være mere til...&media=//fyssen.dk/cdn/shop/articles/vaegt_600x.png?v=1528717108){kind=link}